La Importancia de la Alimentación en el Ejercicio Físico
El Timing: Cuándo Comer El momento en que comes es tan importante como lo que comes. Aquí te dejo algunas pautas: Antes del entrenamiento : Come una comida ligera, rica en carbohidratos complejos y proteínas, 2-3 horas antes de ejercitarte para tener energía sostenida. Durante el entrenamiento : Para sesiones largas o intensas, pequeños bocados de carbohidratos rápidos (como un plátano) pueden mantener tu energía. Después del entrenamiento : En los 30-60 minutos posteriores, consume una mezcla de carbohidratos y proteínas para recuperar energía y reparar los músculos.
