La Importancia de la Alimentación en el Ejercicio Físico

 El Timing: Cuándo Comer

El momento en que comes es tan importante como lo que comes. Aquí te dejo algunas pautas:

• Antes del entrenamiento: Come una comida ligera, rica en carbohidratos complejos y proteínas, 2-3 horas antes de ejercitarte para tener energía sostenida.

• Durante el entrenamiento: Para sesiones largas o intensas, pequeños bocados de carbohidratos rápidos (como un plátano) pueden mantener tu energía.

• Después del entrenamiento: En los 30-60 minutos posteriores, consume una mezcla de carbohidratos y proteínas para recuperar energía y reparar los músculos.