Nada o Todos

 El Timing: Cuándo Comer El momento en que comes es tan importante como lo que comes. Aquí te dejo algunas pautas: Antes del entrenamiento : Come una comida ligera, rica en carbohidratos complejos y proteínas, 2-3 horas antes de ejercitarte para tener energía sostenida. Durante el entrenamiento : Para sesiones largas o intensas, pequeños bocados de carbohidratos rápidos (como un plátano) pueden mantener tu energía. Después del entrenamiento : En los 30-60 minutos posteriores, consume una mezcla de carbohidratos y proteínas para recuperar energía y reparar los músculos.

  ¿Por qué es fundamental una buena alimentación cuando se practica ejercicio físico? La alimentación es importante al hacer ejercicio porque: Da energía para rendir mejor durante la actividad. Mejora el rendimiento físico. Ayuda a recuperar los músculos y reponer energía después del ejercicio. Previene lesiones y mejora la salud general. Comer bien antes y después de entrenar es clave para obtener buenos resultados y cuidar tu cuerpo.