Grupos Musculares: Métodos de Entrenamiento y Estiramiento Eficaces,

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Parte de músculos

  • Erectores espinales: Músculos que ayudan a mantener la postura erguida.
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 El Timing: Cuándo Comer El momento en que comes es tan importante como lo que comes. Aquí te dejo algunas pautas: Antes del entrenamiento : Come una comida ligera, rica en carbohidratos complejos y proteínas, 2-3 horas antes de ejercitarte para tener energía sostenida. Durante el entrenamiento : Para sesiones largas o intensas, pequeños bocados de carbohidratos rápidos (como un plátano) pueden mantener tu energía. Después del entrenamiento : En los 30-60 minutos posteriores, consume una mezcla de carbohidratos y proteínas para recuperar energía y reparar los músculos.
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